Чудесная праздничная пора подошла к концу — конечно, для того лишь, чтобы вдохновить нас на новые свершения и запустить режим ожидания весны! Правда, постновогодний синдром вызывает лень, а о сложностях с ранним подъемом на работу и режимом питания вовсе говорить не приходится… Не беда! Мы собрали для вас lifeguard-гид — простые и полезные советы на тему того, как пересобрать себя после праздников, аккуратно приведя в порядок тело и мысли.

Первое и самое важное — не вините себя ни за что, не ругайте и не давайте волю токсичному и ложному разочарованию. Отнеситесь к себе со снисходительностью и пониманием — вы трудились целый год и заслужили десятидневный тотальный, погруженный отдых — тот самый, когда отпускаешь весь контроль, все заботы и мысли — является залогом продуктивной работы!

Кроме того, есть вероятность, что следствием самобичевания станет внезапно образовавшийся замкнутый круг: лишние попытки загнать себя в рамки только спровоцируют вас на новые срывы и тотальное нежелание возвращаться к обычной жизни. А там, кстати говоря, много хорошего и интересного. 

Разобрались с мыслями — приступим к телу. 

Коже также весьма необходимы антиоксиданты после столь увеселительного периода — восстановить ее можно при помощи медитативного и многослойного грамотного повседневного ухода. 

После того, как жгли танцпол два часа кряду, совсем не остается сил на всякие там умывалки, тоники и кремы — понимаем. Теперь же настало время возродить приятную рутину: вечером обязательно смывайте макияж очищающим молочком, умывайтесь подходящим гелем, протирайте лицо тоником, наносите увлажняющий крем. Утром кожу лица снова необходимо очистить, тонизировать и увлажнить, а так как за окном холода, которые нещадно сушат наши нежные щеки, косметологи советует также не забывать о питательном креме с SPF. Раз в неделю используйте маски, содержащие витамины и минеральные вещества, обзаведитесь увлажняющими сыворотками и концентратами. А вот от скрабов и пилингов в зимний период лучше отказаться — травмированную кожу лучше не подвергать стрессу лишний раз. 

Хорошая идея — сходить в сауну или баню. Пар выведет токсины и напитает кожу влагой. Кстати, совет применителен не только к коже лица, но и относительно всего тела! Здесь как раз можно воспользоваться мягким скрабом и специальной массажной щеткой, а также сделать себе легкий лимфодренажный массаж — он не только взбодрит, но направит жидкость из тканей в лимфатические узлы — последнее пристанище вредных бактерий и токсинов

А чтобы спорт и работа снова были в радость, нужно по-новой настроить внутренние часы — распорядок дня, ведь сон — один из самых важных процессов, заложенных в нас природой. Наличие здорового сна помогает бороться со стрессом и болезнями. Сомнологи советуют тем, кто привязан к графику, вставать раньше каждый день на полчаса, пока не привыкните к нужному по времени подъему. 

Важно помнить, что у каждого человека свои сомнологические особенности: одни жаворонки, другие совы, одним достаточно спать по 5 часов, другим нужны все 11, кто-то спит в тишине, а кто-то не может без белого шума — важно учитывать свой хронотип. Обеспечить более здоровый сон поможет отдых от телефонов и ноутбука перед сном; также стоит отказаться от кофе во второй половине дня. Чтобы быстрее восстановить режим сна и бодрствования, следует сократить потребление алкоголя — не больше одного-двух раз в неделю.